• 搜索
  •  找回密码
     立即注册
  • 登录
  • 注册
  • 找回密码
  • 管理
健康文章详情

给妊娠反应大的孕妈妈支支招

2016-12-31阅读 10 健康浙江 我要关注



什么原因,对于孕妈妈来说,孕吐是很难受的。可是,除了时间,目前还没有什么良方可以治愈孕吐。虽然如此,专家说有些方法还是可以减轻孕吐症状,从而减轻其对怀孕的影响。

1
孕妈妈尽可能食用富含蛋白质和复合碳水化合物的食物,它们能够阻遏反胃,减轻孕吐。常见的营养食品对减轻孕吐也有帮助,因此可根据自己条件尽量吃得好一点。
2
充分饮水,尤其是在呕吐流失大量水分时。

如果孕妈妈恶心想吐,觉得稀汤类食物比固体食物更容易下咽,那就用稀汤类食物来补充营养。尝试下列任何你能找到的东西:特浓奶昔,水果或蔬菜汁,鱼汤、肉汤和牛肉汤。

如果孕妈妈觉得稀汤类食物使自己更恶心,那就吃一些水分含量比较高的固体食物,例如新鲜的蔬菜和水果,尤其是莴苣、西瓜和柑橘类蔬果。

如果孕妈妈觉得同时进食又喝汤会给消化道造成过重的负担,那就在两餐之间充分饮水。
3
孕妈妈可以服用孕期维生素来弥补无法得到的营养。但要选对服用时间选择一天当中最不易吐的时间服用,然后尽可能上床休息。


4
孕妈妈要避免那些形状、气味和味道等一切闻后能引起恶心的食物。由于过于敏感的嗅觉,有些食物对很多怀孕妇女都会有此作用。因此,不用牺牲自我为家人准备香肠和鸡蛋,如果它们的气味会让你冲向洗手间的话。
    
如果隔壁公寓飘出的炒菜味道让你受不了,你也不用硬挺着,可以在自家房门的下面放几条毛巾来遮挡,并打开排气扇帮助除味。
5
孕妈妈不要强迫吃一些自己并不喜欢的食物。在补充所需营养的时,主要通过感觉、嗅觉和味觉来选择自己的食谱。如果甜食都是你能接受的(你的维生素A和蛋白质可以从黄桃和松软干酪中获取),那么你可以只选甜食。或者你可以只选择美味小盘菜肴,如果它们能让你的孕吐有所减轻的话,如用烤奶酪和西红柿三明治当早餐来代替燕麦和橘子汁。
6
孕妈妈要多餐少食,在你感觉到饿之前就开始进餐。如果等你的胃空了,它分泌的胃酸就没有东西可消化,它就只能消化胃内膜,这会引起恶心。
    
同样,两餐之间胃部长时间的蠕动也会造成低血糖。三顿大餐分成六次食用效果明显比较好。也可以带一点有营养的零食,如干果、全麦饼干或椒盐卷饼等在身上,以便随时享用。



来源:浙江省卫生计生宣教中心


分享到:

相关文章