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吃得太油腻想清肠?这4种食物还你健康肠道!

2019-02-12阅读 0 家庭医生在线 我要关注


春节回家,免不了胡吃海喝。当时吃得欢快,但接下来的日子里却觉得吃啥都难以下咽。这是因为油腻的东西吃太多了,影响了胃口。


此时,你不妨试试以下4种食物清清肠胃。


1、洋葱


食物作用:含有的硫氨酸和环蒜氨酸能辅助血栓溶解,去油腻,保护心血管


适用人群:高血压、高血脂、高血糖的人群


美味贴士:在高脂高油的食物中放点洋葱,即可去腻,又可去油



2、胡萝卜


食物作用:纤维素和维生素可以很好地促进肠胃进行蠕动,能达到解腻清肠的效果,还对眼睛有好处。


适用人群:大众人群


美味贴士:在大油大脂的食物里或者在汤里,放点胡萝卜可去油腻


3、芹菜


食物作用:含有的胡萝卜素和维生素可缓解肠胃的油腻,还能帮助平衡血压。


适用人群:大众人群


美味贴士:烹饪时,只需将芹菜的黄叶子摘除,其他叶子与食物一起烹煮即可



4、燕麦



食物作用:含有的可溶性膳食纤维可提高肠胃的消化能力,消除油腻。还具有降血脂和将胆固醇的作用。


适用人群:高血压、高血脂、高血糖的人群


美味贴士:可尝试用酸奶拌燕麦食用,可以帮助去油腻,清肠胃


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