• 搜索
  •  找回密码
     立即注册
  • 登录
  • 注册
  • 找回密码
  • 管理
全部文章详情

一天一苹果?杨洁:会收获这5个“变化”

2019-02-11阅读 0 家庭医生在线 我要关注


西方有个谚语,“一天一苹果,医生远离我”,一直以来,苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。


对此,广州市中医院消化内科杨洁主任中医师表示,“美国加利福利亚大学有研究发现,苹果含有一种类黄酮物质,能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用”。那么,常吃苹果对身体有哪些具体好处,听听专家怎么说。


01
预防感冒


苹果含有人体一天所需维生素C的13%,可增强身体抵抗能力;除此之外,苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质,常吃有助于提高整个机体的能力,对预防感冒具有一定的效果。



02
减肥瘦身


想要通过吃苹果减肥瘦身,吃的方法很重要,如果在饭后吃,虽无明显瘦身效果,但能补充一定能量;如果在饭前吃,就能增加饱腹感,减少进食,有助于瘦身。


因为苹果除了能给人体提供一定能量外,也富含人体所需的营养物质,所以很多人为了瘦身,选择在晚餐只吃一个苹果。不过杨洁主任说,此种减肥方法如果长期实行,对人体有所伤害,各位爱美女孩想要健康减肥,还是要通过运动和饮食双重方法控制。


03
降血压、血脂


有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。



04
预防结肠癌


苹果可预消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅,增强肠道的运化能力,所以,常吃苹果一定程度上可预防结肠癌。


05
帮助入睡


据说慈禧太后会把苹果放在房间作为香料用。杨洁主任说,苹果具有的香味,闻起来确让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明,有些人闻着苹果香味,确能缓解抑郁状态,促进睡眠。



温馨提示

杨洁主任提醒大家,一天一个苹果,就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入,如果肠胃能受得,一天吃2~3个苹果也可行,但再多就可能会引起胃胀,甚至营养过剩。


版权声明:本文为家庭医生在线(微信号:familydoctor-online)原创,未经授权谢绝转载。如需转载或合作,请联系客服18903051831(微信同号)。


点“好看”,推荐“看一看”分享给更多人吧!

分享到:

相关文章