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老年人春季养生大全,内附2款养生食谱和养脾5物

2019-02-10阅读 0 家庭医生在线 我要关注


越来越多的老年人开始注重养生,把身体养好等于赚到了。那么,春季来了,老年人该如何养生呢?



老年人春季如何养生



1、预防感冒


春季的温度多变,添减衣服要注意,避免感冒发生。


2、饮食调理


春季老年人的饮食适合清淡,可以多吃新鲜蔬菜。


3、睡眠充足


老年人最好每天中午午睡一个小时左右,补一下春困。


4、防中风


春季早晚温差大,容易造成老年人血管伸缩,容易诱发中风。





饮食上如何搭配


1、补充优质蛋白质


人体缺少蛋白质容易抵抗力下降,疾病就会找上门了,适当要补充优质蛋白质类食物。


2、饮食清淡


春季肝火比较旺,饮食要少吃辛辣食物,以免助火伤身。


3、多喝水


平日里多喝水可以养肝,帮助代谢废物的排泄。




春季养生食谱


1、淮山玉米牛蒡汤


材料:淮山、牛蒡、红枣。


做法:淮山切块,牛蒡切片,红枣去核。把所有材料放进锅里,大火煮开转小火煲1.5小时,调味即可食用。


2、老鸭笋汤


材料:老鸭、火腿、笋尖、姜片。


做法:老鸭焯水待用,火腿切丝,笋尖切好。一起放进锅中,加入适量绍酒用慢火炖6~8个小时。调味即可食用。




5种健脾美食


1、栗子


补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。


2、猪肚


补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡。


3、马铃薯


补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。


4、红枣


补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。


5、红薯


补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。



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