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过年应避免重口味,这4种含盐高的食物要少吃

2019-02-10阅读 0 家庭医生在线 我要关注


春节,肯定离不开各种美食,糕点、坚果、糖果、膨化食品等。好吃的数不胜数,经济水平的提高让人很少在意价格,也很少在意所吃的零食的成分,更加不会注意迟到嘴里的零食是否具有高盐量。其实这样是不对的,因为吃太多盐量含量高的食物,很容易引起高血压。


一、海产干货


海产品本身就是含盐量很高的食物,晒干之后蕴含在里面的盐分会更加集中,例如鱿鱼丝、鱿鱼足、海苔等。


正常人每天所需要的盐分不超过6克,但在吃零食的时候我们往往无法控制自己,导致进食过量的盐分,所以要少吃海产干货,控制盐分的摄入量。



二、蜜饯


蜜饯是一种需要用食盐等物质进行腌制而成的人工食品,为了调节味道和颜色,还会在其中加入很多的色素、秘料等添加剂。所以,建议少吃蜜饯,应控制盐分的摄入。


三、香肠、烧鸡等


香肠也是腌制出来的食物,所有的腌制食物在制作的过程中都会放入很多的食盐,以防食物腐坏。烧鸡这类熟食类,为了提高食物的味道,和减缓食物的腐坏进度,会放很多的盐。



四、番茄酱、耗油等调味料


番茄酱、耗油等调味料在配料制作过程中,为了防止变质会加入很多的盐以及防腐剂。另外,为了提高这些调味料的味道,会添加比较多的盐分。



温馨提示


据科学家统计,在日常饮食生活中,盐分的摄入量已经是超过标准范围了。


虽然盐分是我们身体不可缺少的重要营养物质,但是如果过多的摄入盐分,对我们的身体会产生很大的影响。


因此,平时的饮食中,我们应该尽量保持清淡的饮食。选择零食的时候,应注意盐的含量。


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