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春节健康饮食要做到这7大点

2019-02-09阅读 0 家庭医生在线 我要关注


为了庆祝春节家家户户都准备大量的食材来迎接新的一年,但是对于高血脂、高血糖、高血压的人群来说,饮食一定要适可而止,千万不能暴饮暴食。那么,春节饮食要注意哪些事项?一起来看看吧。


1、做好荤素搭配


春节期间千万不能大鱼大肉的吃,在吃荤菜的时候要和碱性的蔬菜相搭配,这样才能够保持酸碱平衡,如果吃太多油腻食物,容易引起肠胃道不适感。



2、不暴饮暴食


在春节会吃到很多美味的食物,有一部分人群会控制不了自己,容易暴饮暴食。


春节亲朋好友会在一起欢聚,情绪会变得异常兴奋,兴奋的情绪不利于食物的消化和吸收,从而引起各种疾病的产生。


所以,春节期间不仅要少吃,同时要保持情绪的稳定,让心理保持平衡状态。


3、饮食要规律


春节期间的活动会增多,但是千万不能被这些活动而扰乱正常的饮食规律,不仅会引起肠胃道不适感,同时也会紊乱消化功能。


4、特殊人群要注意


对于慢性疾病老年人、小孩子以及心脑血管疾病的患者,饮食方面千万不能放松。老年人应多吃软食容易消化的食物,小孩子要少吃零食,慢性疾病的患者千万不能擅自停药。



5、低钠少盐的饮食


春节很多人喜欢吃腊味,比如腊鱼、腊肉等里面会含有大量的盐分。应减少食盐的摄入,多吃一些含钾比较丰富的食物,这样才可以排除身体多余的钠,家医君推荐大家选择芹菜、紫菜、香菇、海带等食物。


6、喝酒要适宜


春节期间家人相聚难免会喝酒,千万不能大量的喝酒,也不能空腹喝酒,不然会对肝脏带来一定的伤害,甚至会伤害大脑。



7、蔬菜现煮现吃


春节期间的菜肴不仅要保证美味而且要健康卫生,做菜的时候要把握好量,尽量是现煮现吃,不建议长期食用剩菜剩饭。剩饭剩菜容易滋生大量的亚硝酸胺和细菌,容易引起胃肠道疾病及癌症。


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